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课时计划是一堂教学方案，简称教案。是教师在授课前以课时或课题为单位预先设计的具体教学方案，是备课结果的书面表现。随着体育教学改革的发展，课时计划书写格式呈多样化趋势。为保证体育课有序、有效地进行，市体育教研室向全市推广了体育与健身课时计划统一标准格式。其中包括了以下十八要素，见下图教案表格一。

教师要完成一个课时计划，必须在通读本教材的教学大纲基础上，并在课程目标的统领下，根据学年、学期教学计划和单元教学计划，结合教学实际，才能真正写好每一份教案。

如何写好教案？对十八要素的理解是必须的，也是每个教师写好教案的保证。下面我就自己在体育教育教学实践中总结的一点体会，以及针对指导青年教师和新教师在写教案时经常出现的问题，对完成《体育与健身》课时计划所需要的十八要素作一一解读。以帮助青年教师快速提高备课水平，更好地适应体育健身教学要求，从而完成体育教学任务。

表一：1）上海市××学校《体育与健身》课时计划

要素一：标题

上海市××（高级）中（小）学《体育健身》课时计划。

过去常出现的：体育教案，××学校体育教案，体育课时计划等等不一一列举了，现在有了规范格式，以上列举的都属于不规范标题。

要素二： 年级、班级、人数与组班形式

这里的年级从小学到高中，一般用1~12年级，过去常用的如初一、高二这里不提倡用。如果是男女混合上课应注明男生和女或是合班要写清楚是哪几个班合班，如十年级（1）（2）班/42人/男合。

要素三：周次、课次

周次即是本学期第几周，课次即是本周第几次课。

如：周次10、课次2，即是第十周第二次课

要素四：日期

这里的日期是指上课日期，而不是备课日期，通常备课时间比上课时间要早一周时间甚至更长时间，反映在教案上的日期应该是上课时间。

要素五：执教

这里的执教应该填写执教者的姓名，如果是一个班二位教师，二位教师的名字都应该填写，过去执教一栏里经常看到如：张老师，刘老师，都是不规范的。

以上五要素都是常识性的内容，也不需要动脑筋就能按规范要求去做好的。从第六要素开始涉及到备课的本身和备课的质量。

要素六：内容与主题

二期课改前，我们习惯叫教学内容，课改后叫内容主题。一节课可以安排一主题一内容，也可以是二主题二内容，或一主题二内容。根据学期学习计划、单元学习计划制订以及教材特点，来安排课时计划的内容与主题 。在书写格式上也有严格地要求。

内容主题范例：

A例是一课二主题二内容，B例是一主题二内容，C例是一主题一内容。

具体3—1、2—1、5—3；表示什么意思，前一数字表示学习内容单元时数，后一个数字表示本节课是第几节课次。为了更好地说明，我举“新编长拳”内容主题范例加以说明。

范例：内容主题“新编长拳”（5：表示5课时）

第一课时5—1（5课时第一课时）

并步抱拳、抡臂砸拳、马步冲拳、大跃步推掌、弹踢冲拳、马步架打

第二课时5—2

歇步十字手侧踹撑掌、腾空飞脚、弓步顶肘、马步横打

第三课时5—3

提膝仆步穿掌、虚步挑掌、扣腿冲拳、震脚弓步劈掌

第四课时5—4

里合腿、弓步三冲拳、转身劈掌、提膝亮掌、弓步插掌并步、抱拳。

第五课时5—5

完整练习、复习、自我展示

在C例中，拿到课时计划便一目了然，一看就知道你这节课是上什么内容

在D例中，需要说明的是一课时不能完成一个内容，用括号表示课次如4-（2）这里的“2”表示第二课次为半节课。不用括号表示则为整节课

要素七：学习目标

学习目标是教师教学和学生学习实现的目标。通常在其它学科中我们叫做三维目标，即知识与技能，过程与方法，情感态度价值观。而体育学科的学习目标则包涵身体、知识技能、心理、社会四方面。我们有些教师，在确定学习目标时，要么泛泛而谈，空洞不具体，要么确定的目标太大太广不符实际。一节课的学习目标应该具体而有操作性，应注意到学生是行为主体，应采用“掌握、运用、具有、体验、学会等词汇，这样更能表达以学生为主体意识。如“学会下压式传接棒技术”，“掌握原地侧向推铅球方法”，“体验克服双杠支撑摆动下的恐惧心理后获得的愉悦”等。根据教学内容，还应该在学习目标中提出完成练习的质量和数量 ，使学习目标更具可操作性、可评价的特点。如“80%学生在保护与帮助下完成头手倒立动作”。  

学习目标范例

要素八：重点与难点

备课时，要抓住教材的重点与难点，同一教材在不同的课时中，重点与难点也不同，重点与难点在课时计划中要分开表述。学生学习的重点与难点也是教师教学的重点与难点，这项工作在制订单元教学计划时已经基本完成，但在具体的备课中，教师要根据学生的具体情况进行调整 使学习重点与难点更加符合学生的实际，教师只有抓准了重点与难点，才能在备课中制订出科学可行的教学方案。   重点与难点范例：

要素九：课序

课序就是本次课过程的次序，过去我们习惯把体育课分三大部分，开始与准备，基本部分和结束部分。现在一般用一、二、三……表示，也有结合学习内容和教材特点把每一个教学段落用个性化的词语去表示。

课序范例：

导入—引入课题—进入教学—发展领域—教学回归

热身—实践—拓展—创想—喜庆—欢乐

要素十：时间（课序的用时）

时间即每一课序的预计时间，一位有经验的教师在每课序备课时间和上课时间基本能够吻合，这需要长期地去学习与锻炼才能达成。每一课序的时间总和应该是40分钟。

要素十一：教学内容

教学内容是为学习目标服务的，教师在确定课时计划内容时，应选择并和向学生提供有利于学习目标达成的具体教学内容，应考虑采用处方式的学练内容，使学生各自进行不同的练习，从而实现学习目标。

教学内容范例：

前滚翻教学：1.不同形式的前滚翻（内容略）

            2.不同条件的前滚翻（内容略）

3．二人合作的前滚翻（内容略）      供学生选择练习。

在课时计划书写上，应写清楚学习内容名称、方法，你知道教什么，别人拿到教案也知道教什么。

要素十二：教与学活动

教与学活动，通俗一点说，就是教师是怎么教，学生怎么去学的一个过程设计。教与学的活动中包括教法、学法、环节要求，问题或所学内容的评价等。“教与学”是教学策略的具体化，应充分反映学生是学习的主体的思想，在体育与健身教学中通常采用接受式学习、体验式学习、尝试式学习、自主式学习、探究式学习等方式。运用这些方法与手段时要关注学生在练习过程中的思维变化，关注学生在原有基础上的进步程度，关注学生在练习活动中各种能力的提高，教师在整个教学活动中始终处于指导地位，同是学练方法与指导也反映了师生双方对体育教学态情感、态度和价值观。 

教与学活动片段范例：

要素十三： 运动负荷

运动负荷是学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度，一般用三个指标来表示运动负荷，次数、时间和强度。在备课过程中要根据学生的年龄特点，科学合理地安排学练的运动负荷，正确处理运动强度和运动密度关系，保证学生能在有氧代谢状态下锻炼，在对应的练习中确定练习的次数和练习的时间。

要素十四：组织与队形

组织形式和练习队形是体育教学中独具特色的重要教学设计要素，体育教学组织队形，多种多样，具体要根据教学内容、教学方式、教学场所和学生学习状况选择设计组织队形，也是教师创新教学的体现。

要素十五：安全保障

安全保障是体育教学过程中教师必须保证学生安全，在练习过程中所采用的安全措施。

必须要考虑到学生身体状况、场地器材安全、保护与帮助、安全提示等因素，不同的教学内容 所采用的安全措施肯定是不同的，垫上、单双杠、带有器械练习的项目危险因素很高，注意保护与帮助，同学的服装、气候季节变化因素也要考虑在其中，同学服装应适合运动，冬天的准备活动时间一定要比平时长一些。

要素十六：场地器材

什么教学内容应选择相应的场地，为学生提供必要的练习器材，教师在备课过程中，应充分考虑到场地位置、大小，器材数量。如果场地太小太大都不好，太小不能满足学生练习要求，太大也是一种浪费，更多地要影响到其他年级和班级，我们上海市学校普遍场地紧张。所以说场地器材也是教师备课时必须做到心中有数。

要素十七：预计练习密度和强度

体育课密度（亦称一般密度、综合密度）是指一节课中，有效利用的各项教学活动、教学辅助活动的时间与上课总时间的比例，以及各项活动的时间比例，在计算密度时，不是随意写写，应该掌握一节课有效利用教学活动和教学辅助活动的时间概念。有效利用教学活动和教学辅助活动的时间是指1.直接用于学习掌握体育知识、技能，发展身体、教育学生的活动，如教师的讲解、示范、演示、纠正错误、个别指导；2.学生实际从事的运动动作的练习；3.学生的自练、讨论、分析，相互观察与帮助；4.练习间必要的等待和练习后的休息；5.组织教学活动（整队、队伍调动、交换场地、搬运、安装、分发和收还器材）等。上述五项活动中某项活动运用时间与总课时的比例为该项活动的专项密度，如学生实际从事练习的时间与总课时的比例为练习密度。练习密度包括全课密度和主题密度。主题密度就是本课主题活动中学生实际练习的时间与总时间的比例。强度就是练习动作频率和速率，练习时频率和速率越大强度越大反，反之亦然。如田径类项目的强度大但密度小，武术课的强度小但密度大，球类课强度和密度都容易大，教师在上课时适当控制。

要素十八：课后小结

课后小结就是一节课后，教师与学生对本节课的教与学评价、反思、总结。课后小结是帮助教师更好地发现备课中没有考虑到和存在的问题，或需要改进的地方，通过总结更快地提高备课质量和教师教学水平。如教学方法是否得当，教学效果是否显著，学生是否在你的方法指导下达到乐学、爱学、要学。小结越及时越好，越能帮助教师提升教学水平与质量。